La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle qui associe respiration, mouvements doux et visualisations positives. Elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de développer ses ressources personnelles.

C’est une pratique accessible à tous, qui aide à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit et permet d’adresser des problématiques très variées.

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant mieux vivre son quotidien : enfants (à partir de 5 ans), adolescents, adultes, seniors.

Les exercices sont adaptés à chacun, afin de répondre aux objectifs autant dans la forme que dans le fond. L’outil sophrologique a été conçu pour que chacun puisse se l’approprier, y trouver des clés à intégrer dans son quotidien. C’est un outil simple, transparent, non dogmatique et très adaptable.

La sophrologie peut accompagner de nombreux besoins, notamment :

• Gestion du stress et des émotions

• Troubles du sommeil

• Manque de confiance en soi

• Préparation à un événement (examen, prise de parole, compétition, accouchement…)

• Douleurs chroniques

• Périodes de transition personnelle ou professionnelle

• Difficultés relationnelles

• Compulsions (addictions) du quotidien

• etc.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de vous, de votre état du moment et de votre objectif.

La détente est un état de bien-être qui s’exprime différemment selon nos besoins du moment, car elle fonctionne par contraste avec l’état précédent. La détente peut correspondre à un relâchement physique ou au contraire à une expression dynamique.

La relaxation vise principalement le relâchement physique et mental.

La méditation invite à observer ses pensées et ses sensations avec recul.

La sophrologie, elle, combine relaxation, respiration, mouvements doux et visualisations, avec un objectif précis défini en début d’accompagnement. Elle est structurée et orientée vers le développement de ressources concrètes à intégrer dans le quotidien.

Une séance de suivi dure environ 1 heure.

Elle débute par un temps d’échange pour faire le point sur votre état et votre objectif.
Elle se poursuit par des exercices de respiration et de mouvements doux, puis par une visualisation guidée.
Un temps de partage permet ensuite d’exprimer vos ressentis si vous le souhaitez.

Vous repartez avec des outils simples à pratiquer chez vous.

La première séance dure généralement de 1h à 1h30. Nous prenons plus de temps pour échanger afin de clarifier votre objectif. La pratique de sophrologie en elle-même est quant à elle souvent plus courte qu’en séance de suivi.

Oui.

Tout rendez-vous annulé moins de 24 heures à l’avance est dû.

Toutefois, vous pouvez me contacter en-dessous de ce délai pour déplacer votre séance : si un nouveau créneau est trouvé, aucun frais ne sera appliqué.

Cette organisation permet de respecter le temps de chacun.

Oui, bien sûr ! Vous êtes libre d’interrompre l’accompagnement à tout moment.

Un point d’échange peut être proposé pour faire le bilan du parcours réalisé et ajuster si besoin.

La sophrologie est un outil que chacun s’approprie à sa manière. C’est votre posture d’approche qui sera déterminante dans les effets.

Des effets de mieux-être sont généralement vécus dès la première séance, induits par l’état de relaxation nécessaire à la pratique.

Afin de ressentir des effets à plus long terme, il est important de pratiquer de votre côté afin d’ancrer les outils et de progresser.

Souvent, un accompagnement de 5 à 10 séances est proposé, en fonction de votre objectif. La fréquence habituellement est d’une séance toutes le semaines, puis toutes les 2 semaines, puis une dernière séance plus éloignée.

Certains accompagnements peuvent être plus courts, en fonction de vos objectifs, du temps imparti et du public. Par exemple, les enfants et leur formidable plasticité ont souvent besoin de très peu de séances !

Non, la sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical ou un suivi psychologique.

Elle vient en complément et peut soutenir un parcours de soin, toujours dans le respect des recommandations des professionnels de santé.

1. Prise de contact : vous m’écrire via le formulaire de contact, me contacter par téléphone au 06 20 09 45 97 ou directement prendre rendez-vous via ma page de réservation.

2. Rencontre : lors d’un premier entretien, nous prenons le temps d’échanger sur la problématique qui vous amène afin de la clarifier et de la reformuler ensemble. Par la présentation de la sophrologie , nous posons les bases d’une relation d’alliance absolument nécessaire à un accompagnement. Je vous propose ensuite une séance découverte adaptée, afin d’affiner la proposition des outils qui vous correspondent.

3. Proposition : suite à cette première séance, je vous propose un premier protocole d’accompagnement (nombre de séances et fréquence) adapté à votre objectif.

4. Suivi : si vous avez décidé de poursuivre un suivi individuel, nous programmons la ou les prochaines séances. Ce suivi est bien sûr sans engagement et vous pouvez décider de le modifier ou de l’arrêter à tout moment.

Le maître mot d’un suivi en sophrologie est Adaptation !

Nous nous adaptons à vous, votre état du moment, vos besoins, votre progression dans l’intégration de l’outil.

Oui, la sophrologie s’adapte très bien à la visio ! Les exercices restent identiques et les bénéfices sont les mêmes.
Il suffit d’un endroit calme et d’une bonne connexion pour vivre la séance dans de bonnes conditions.

Cependant, je ne propose pas de première séance en visio. Il est à mon sens important de poser les bases de l’accompagnement ensemble, en présentiel.

1. Temps d’échange pour harmoniser le groupe

2. Pratique d’une séance de sophrologie

3. Temps de phénodescription de groupe : retour d'expérience de la séance. Chacun est libre de s’exprimer ou non, selon son souhait.

Non, aucun prérequis n’est nécessaire.

Les exercices sont guidés et accessibles à tous, débutants comme pratiquants réguliers. Chacun avance à son rythme. Chaque participant vit de toute façon la séance d’une manière unique !

Les parcours en ligne sont des packs de plusieurs séances de sophrologie en ligne, organisées autour d’une thématique précise : stress, sommeil, confiance, etc.

Les séances live se déroulent en visioconférence, durent 1 heure et ont lieu périodiquement sur une période définie à l’avance avec un calendrier communiqué dès le départ.

Le jour suivant chaque séance live, la séance apparaît dans le parcours en ligne disponible sur le site : elle est accompagnée de supports théoriques et pratiques, ainsi que d’exercices complémentaires.

Les parcours en ligne dont toutes les séances live ont été faites sont disponibles en “100% replay”, complets.

Une fois un parcours acheté, il peut être consulté en ligne et/ou téléchargé, et sera disponible en illimité.

Retrouvez l’ensemble des modules collectifs en cours et à venir sur la page “Collectif”.

Depuis cette page, cliquez sur sur “Je m’inscris !” pour redirigé vers ma page de réservation en ligne. Vous pouvez alors sélectionner le module qui vous intéresse dans la catégorie “séances collectives” et suivre le processus de réservation.

A noter que vous n’avez qu’à sélectionner un seul créneau pour être inscrit·e à l’ensemble !

• Vous recevrez aussitôt un mail récapitulatif contenant toutes les informations du module ainsi que le calendrier complet.

• 48h avant chaque séance, vous recevrez un mail contenant le lien de connexion (il vous suffira de cliquer)

• Après chaque séance, vous recevrez un mail contenant :

  • Le replay en audio

  • Des éventuelles ressources complémentaires (audios, fiches mémos, supports théoriques, affiches, vidéos…)

  • Des conseils de pratique

Cette rubrique correspond à la boutique en ligne du site, sauf que tout y est gratuit !

Elle propose des supports numériques à télécharger :

• Audios de séances

• Vidéos d’exercices

• Fiches pratiques et mémos

• Affiches et supports pédagogiques

Via ma page de réservation en ligne, vous pouvez prendre rendez-vous pour un accompagnement en individuel (première rencontre ou suivi). Vous avez la possibilité de régler en ligne au moment de la réservation.

Via ma page de réservation en ligne, vous pouvez également prendre rendez-vous pour les séances collectives hebdomadaires : en présentiel (au Jardin Intérieur de Montpellier, 204 rue Mion Saint-Michel) ou en visio.

Vous pouvez utiliser le formulaire de contact présent sur la page “Contact”.

Vous pouvez également me contacter directement au 06 20 09 45 97.