Prestations entreprise
Ateliers sur-mesure en entreprise autour de 3 pratiques de mieux-être aux bénéfices multiples :
▫️Sophrologie
▫️Qi Gong
▫️Massage assis-habillé
Tarif : 120€/h d’intervention dans vos locaux.
Les étapes d’une collaboration
1. Contactez-moi : 2 options
Ou planifier un rendez-vous de présentation, par téléphone ou en visio :
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A partir de vos besoins et attente, je vous fais une première proposition de prestation, incluant :
Objectif et public : reformulation synthétique de votre demande
Temporalité : date, horaires, récurrence
Nature de l’intervention : pratiques incluses, avec thèmes selon votre demande
Déroulé : dans le cas des pratiques de Qi Gong et de Sophrologie, si cela correspond à vos attente je vous propose une description détaillée de la progression de l’atelier (par séance), en incluant la manière dont cette progression s’intègre à l’objectif pré-établi
Devis transparent : le tarif final de ma prestation, qui correspond à 120€ par heure de présence dans vos locaux, sans coût supplémentaire.
Atelier découverte : A la suite du devis principal, je vous propose à part une formule pour un atelier test ponctuel, sans engagement, correspondant à votre objectif. Cet atelier découverte, qui peut être planifié à votre convenance, a pour but d’établir si une collaboration concrète, pertinente et sereine, est souhaitée.
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La proposition de prestation est amenée à être affinée selon vos retours. Plusieurs propositions peuvent également être faites différents objectifs.
Nous pouvons échanger par mail ou directement par téléphone pour cela, ou planifier un entretien en présentiel.
La planification de l’atelier découverte (proposé dans votre devis) est recommandée pour établir la pertinence de mon offre vis à vis de vos attentes. C’est une mise en situation concrète qui permet d’établir la réception de mon intervention par vos salariés et d’ajuster éventuellement en conséquence.
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Nous avons, à ce stade, décidé de travailler ensemble.
Si un atelier découverte n’a pas été fait, une visite préalable de vos locaux est recommandée, afin de pouvoir adresser les éventuelles problématiques avant la première intervention.
Que notre collaboration soit ponctuelle, sur le moyen ou long terme, je veillerai à une communication transparente et synthétique, afin de garantir la fluidité de nos échanges. Les clauses d’engagement seront clairement spécifiées à chaque étape et aucun coût caché ne viendra vous surprendre !
J’ai à cœur de vous proposer une structure de travail qui soit à la fois simple, sécurisante pour les deux partis, évolutive et transparente.
Mon offre
Je m’adapte à votre besoin pour vous proposer des ateliers sur-mesure : nature des pratiques, temps alloué, récurrence, thème.
Je vous propose en amont un plan d’atelier transparent et détaillé, adapté à votre objectif.
Je viens dans vos locaux avec mon matériel.
J’anime 3 pratiques qui nécessitent une organisation minimale de votre côté et aucune préparation de la part de vos salariés : l’animation s’intègre ainsi dans leur journée de travail avec fluidité.
J’inclus l’ensemble de ma prestation dans le tarif de 120€ par heure d’intervention dans vos locaux, tout inclus.
Sophrologie
La sophrologie est une méthode d’accompagnement guidée par la voix qui combine des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements et de visualisations pour renforcer l’équilibre mental/corps/émotionnel et réorienter les ressources de la conscience.
Les séances collectives, structurées et adaptées aux objectifs de votre entreprise, offrent aux salariés des techniques simples et concrètes, immédiatement applicables au quotidien, pour développer mieux-être, concentration et engagement au travail.
En entreprise, la sophrologie :
✅ Constitue un outil concret dans la prévention des risques psychosociaux (RPS)
✅ Aide à réduire le stress et prévenir l’épuisement professionnel (burn-out)
✅ Améliore la concentration
✅ Favorise la cohésion d’équipe
✅ Encourage la motivation
✅ Affine la gestion des émotions
Quelle forme peut prendre cette pratique chez vous ?
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1h à 1h30 pour une séance complète (15’ d’accueil du groupe, 30’ de pratique, 15’ de retours et préconisations).
Des micro-séances de temps variables, plutôt intégrées à un atelier plus global, peuvent être proposées.
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Ma proposition va de la séance ponctuelle de découverte au parcours suivi récurrent (hebdomadaire ou bi-mensuel), en passant par des modules avec nombre de séances pré-établi, selon votre demande et le thème choisi.
Quelle que soit la formule, la pratique offre une variété d’outils concrets à mettre en place, pour permettre à chaque participant de s’approprier l’outil qui lui a convenu.
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Relaxation générale
Prévention du stress
Gestion des émotions
Cohésion d’équipe
Motivation
Relationnel
Concentration
Organisation (fonctions exécutives)
etc.
Qi Gong
Le Qi Gong est une pratique corporelle issue de la tradition chinoise, vieille de plusieurs millénaires, qui associe mouvements lents, respiration consciente et concentration. Fondé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, il vise à harmoniser la circulation l’énergie vitale dans le corps. Accessible à tous et pouvant s’adapter à toute condition physique, il se pratique debout (ou assis si nécessaire) à travers des enchaînements simples et fluides. En entreprise, le Qi Gong agit comme un outil de régulation du stress et de prévention des tensions physiques liées au travail sédentaire. Les séances de groupe favorisent à la fois la détente individuelle et une dynamique collective allégée, contribuant à un climat de travail plus serein et productif.
En entreprise, le Qi Gong :
✅ Amène un mieux-être immédiat
✅ Réduit le stress et l’anxiété
✅ Améliore de la concentration (clarté mentale)
✅ Diminue les tensions musculaires (dos, nuque, épaules)
✅ Régule les cycles de tonus/fatigue
✅ Améliore la posture
✅ Renforce et assouplit le corps
Quelle forme peut prendre cette pratique chez vous ?
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1h pour une séance complète. Le temps de pratique peut cependant s’adapter, avec un temps minimum de 20 minute pour un vécu physique des bienfaits.
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Relaxation générale
Apaisement des tensions musculaires (peut être ciblé sur une zone du corps en particulier)
Gestion des émotions (détente du diaphragme, respiration)
Renforcement musculaire
Assouplissement
Clarté mentale.
etc.
Selon le thème, j’inclus différents aspects du Qi Gong, selon des pratiques ciblées : mouvements, respiration, postures statiques, auto-massage, temps de méditation.
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Ma proposition va de la séance ponctuelle de découverte au parcours suivi récurrent (hebdomadaire ou bi-mensuel), en passant par des modules avec nombre de séances pré-établi, selon votre demande et le thème choisi.
Quelle que soit la formule, la pratique offre une variété d’exercices concrets que chacun peut s’approprier. Un temps d’ancrage peut être proposé, dans lequel j’amène plus de précision sur un exercice afin qu’il puisse être pratiqué en autonomie.
Massage assis-habillé
Le massage assis-habillé est une technique de soin pratiquée sur une chaise ergonomique, sans huile et sans se dévêtir. D’une durée courte (10 à 20 minutes), il cible les zones les plus sollicitées au travail de bureau : dos, nuque, épaules, bras et mains. Par des pressions, étirements et percussions adaptés, il relâche rapidement les tensions musculaires et nerveuses. Particulièrement adapté au milieu professionnel, il s’intègre facilement dans une journée de travail. Il offre aux salariés un temps de récupération immédiat favorisant bien-être, concentration et performance durables. C’est un outil concret de prévention des troubles musculo-squelettiques et de gestion du stress en entreprise.
Étant également en parcours de certification en massage shiatsu bien-être par l’école Iokaï, j’intègre dans mes protocoles de massage des mouvements et types de pression issues de cette pratique japonaise. Cette technique permet d’adresser des zones de tension plutôt profondes.
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Les massages sont pratiqués sur une chaise Eathlite Vortex : solide, très confortable, cette chaise est reconnue comme l’une des meilleures du marché.
Une têtière à usage unique est installée pour chaque prestation.
La chaise est désinfectée entre chaque prestation.
Mes mains sont passées au gel hydroalcoolique entre chaque prestation.
En cas de forte température, une serviette éponge est installée sur le coussin d’appui des avant-bras.
En entreprise, le massage :
✅ Amène un mieux-être immédiat
✅ Réduit le stress
✅ Relâche les tensions musculaires
✅ Réduit la fatigue physique et mentale
✅ Offre un moment précieux de récupération
✅ Renforce la motivation et l’engagement au travail
✅ Soutient le parcours de prévention des TMS (troubles musculo-squelettiques liés aux tâches répétitives en environnement de travail)
Quelle forme peut prendre cette pratique chez vous ?
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Le protocole de massage s’adapte au temps déterminé : 10, 15 ou 20 minutes par personne.
Une feuille de réservation est mise en place afin que les salariés s’inscrivent à un créneau horaire spécifique, permettant ainsi d’optimiser leur temps.
Le temps minimum d’intervention pour cette pratique est d’une heure.
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Le protocole de massage est global, non thérapeutique.
Il est cependant adapté aux habitudes posturales et toniques du salarié, ainsi qu’à sa demande.
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A partir de 1 heure d’intervention dans vos locaux, en en prestation ponctuelle ou récurrente.
Sophrologue diplômée de l’ESL (Ecole de Sophrologie du Languedoc) après une formation de plus de 300 heures en présentiel et membre du SSP (Syndicat des Sophrologues Professionnels)
Sophrologue certifiée RNCP (Registre National des Compétence Professionnelles) par l’Académie de Sophrologie de Paris
En formation massage shiatsu bien-être de l’école de shiatsu Iokaï (organisme agréé par la FFST, Fédération Française de Shiatsu Traditionnel)
Certifiée en massage assis-habillé
Animatrice de pratique de Qi Gong à l’école ITCCA de Montpellier depuis 2024
Animatrice de pratique de Taï Chi Chuan à l’école ITCCA de Montpellier depuis 2025
J’ai la conviction que des pratiques corporelles engageantes et accessibles à tous, alliées à un travail sur la conscience, permettent d’installer un rapport équilibré au monde : un état de stabilité intérieure, d’estime de soi, de calme dans le quotidien, de capacité, de clarté émotionnelle et mentale.
Je pense que l’introduction de ces trois pratiques dans l’environnement de travail est un premier pas immense dans cette transformation.
Je m’appelle Héloïse et je suis…
VOTRE PRESTATAIRE
