PARCOURS EN LIGNE
Demain, c’est lundi
Vous aimeriez profiter de votre dimanche, mais votre esprit est déjà au travail :
projection, anticipation, boule au ventre peut-être… Et si lundi pouvait attendre lundi ?
À travers 8 séances, ce parcours vous accompagne pour relâcher les tensions, apaiser les ruminations mentales et mieux réguler votre capacité de projection. Vous apprendrez à mieux séparer les temps de travail et de repos, à calmer l’anticipation du lundi pour retrouver votre dimanche.
PARCOURS
8 séances
CONTENU
4 h de pratique + 16 exercices complémentaires
DISPONIBLE
Immédiatement après achat,
en illimité
TARIF
49 €
OBJECTIFS
✓ Relâcher les tensions corporelles
✓ Identifier les mécanismes d'anticipation qui alimentent l'appréhension du lendemain
✓ Apaiser les ruminations mentales
✓ Mieux réguler votre capacité de projection
✓ Distinguer les temps de travail et les temps de repos afin qu'ils interfèrent moins entre eux
✓ Retrouver votre dimanche, à habiter comme vous le souhaitez !
Première séance disponible gratuitement, sans inscription :
“Initiation à la sophrologie”
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Parcours en ligne
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Initiation à la sophrologie
Découvrez les concepts clés de la sophrologie et plongez dans une séance d’introduction immersive et didactique. Un premier pas dans votre entraînement sophrologique !
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Séance 1 : Retour à soi
Cette séance invite à revenir au corps et aux sensations pour sortir du cycle des ruminations mentales. Un temps pour ralentir, se reconnecter à soi et explorer un état de relâchement.
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Séance 2 : Ici et maintenant
Une séance pour ramener la conscience dans l’instant présent et la sécurité du "maintenant", par l'exploration sensorielle et la cohérence cardiaque.
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Séance 3 : La routine émotionnelle
Découvrons notre programmation émotionnelle : comment nous anticipons le vécu de chaque jour de la semaine. Cette séance permet d’observer ces automatismes et ces réflexes d’anticipation afin d’entamer une prise de recul.
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Séance 4 : La pleine attention
Un temps pour développer la capacité à porter pleinement son attention sur ce que l’on est en train de faire. En apprenant à observer notre mécanisme d’association, nous retrouvons davantage de présence et de disponibilité.
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Séance 5 : Couper pour mieux régner
Travail et repos ont besoin sont deux espaces bien distincts : cette séance invite à observer son quotidien pour mieux distinguer les temps consacrés à l’un et à l’autre. L’objectif est de construire une séparation plus claire entre les deux, pour se dédier à 100% à ce que l'on fait.
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Séance 6 : Accueillir la semaine
Après avoir découvert et expérimenté différents outils sophrologiques, il est temps de les mettre en pratique dans la vie quotidienne. Cette séance accompagne l’expérience d’une semaine plus équilibrée, en cultivant présence, relâchement et recul au fil des jours.
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Séance 7 : Retrouver dimanche
Cette dernière séance vient conclure le parcours. Les outils découverts au fil des séances sont réactivés pour repartir avec la capacité de vivre pleinement son dimanche… Nous apprenons à laisser émerger une intention, un souhait, une vision de l'avenir qui nous correspond.
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Les questions les plus courantes
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Un parcours en ligne est un cursus de plusieurs séances de sophrologie en ligne, organisées autour d’une thématique précise : stress, sommeil, confiance, etc.
Les séances live durent 1 heure et ont lieu chaque semaine, sur une période définie à l’avance.
Ces séances live sont ensuite intégrées à un parcours en e-learning, dans lequel chaque “leçon” est une séance de sophrologie complète et inclut :
Le replay en audio de la dernière séance
Des ressources complémentaires : audios, fiches mémos, supports théoriques, affiches, vidéos…
Des conseils de pratique
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Depuis la page de présentation du parcours en ligne, cliquez sur “Je m’inscris !” .
Une fenêtre vous permet alors de créer votre compte et de procéder au paiement pour débloquer l’accès au parcours en ligne de votre choix.
Vous recevrez alors un mail récapitulatif contenant toutes les informations du module
48h avant chaque séance live, vous recevrez un mail contenant le lien de connexion
Après chaque séance live, vous recevrez un email lorsque le parcours sera mis à jour, avec :
Le replay en audio de la dernière séance
Des ressources complémentaires :audios, fiches mémos, supports théoriques, affiches, vidéos…
Des conseils de pratique
Tout ça sera disponible depuis votre compte sur heloise-lopez-sophrologue.com.
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Une séance live dure environ 1 heure et se fait en visioconférence. Vous recevez par mail (48h avant) un lien : il vous suffira de cliquer sur ce lien pour rejoindre la séance à l’heure dite.
La séance live débute par une présentation de la pratique à venir, avec éventuelle démonstration des mouvements ou postures impliqués.
Elle se poursuit par la pratique elle-même : des exercices de respiration, de mouvements, de postures, de visualisation. Chaque séance est construite dans un logique de progression vers l’objectif annoncé du parcours.
Un temps de partage suivant la pratique permet à chacun qui le souhaite d’exprimer son ressenti de la séance : c’est le temps de phénodescription, un espace dans lequel on ancre à sa manière dans la conscience son vécu de la pratique.
La séance live se clôture par des préconisations de pratique jusqu’à la prochaine séance.
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Non, il n’est pas possible d’acheter seulement une séance isolée.
Une inscription est valable pour l’ensemble du parcours choisi.
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Toute inscription vous donne accès au parcours choisi en illimité pendant un an. Vous avez également la possibilité de télécharger les séances du parcours pour les conserver sans limite de temps.
Vous êtes ainsi libre de faire les parcours à votre rythme, sans forcément suivre les séances live.
Vous pouvez également choisir d’arrêter définitivement un parcours, bien sûr. Cependant, il est important de noter qu’une fois votre inscription validée, elle est non-remboursable.
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Non, aucun prérequis n’est nécessaire.
Les exercices sont guidés et accessibles à tous, débutants comme pratiquants réguliers. Chacun avance à son rythme. Chaque participant vit de toute façon la séance d’une manière unique !
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La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle qui associe respiration, mouvements doux et visualisations positives. Elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de développer ses ressources personnelles.
C’est une pratique accessible à tous, qui aide à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit et permet d’adresser des problématiques très variées.
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La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant mieux vivre son quotidien : enfants (à partir de 5 ans), adolescents, adultes, seniors.
Les exercices sont adaptés à chacun, afin de répondre aux objectifs autant dans la forme que dans le fond. L’outil sophrologique a été conçu pour que chacun puisse se l’approprier, y trouver des clés à intégrer dans son quotidien. C’est un outil simple, transparent, non dogmatique et très adaptable.
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La détente est un état de bien-être qui s’exprime différemment selon nos besoins du moment, car elle fonctionne par contraste avec l’état précédent. La détente peut correspondre à un relâchement physique ou au contraire à une expression dynamique.
La relaxation vise principalement le relâchement physique et mental.
La méditation invite à observer ses pensées et ses sensations avec recul.
La sophrologie, elle, combine relaxation, respiration, mouvements doux et visualisations, avec un objectif précis défini en début d’accompagnement. Elle est structurée et orientée vers le développement de ressources concrètes à intégrer dans le quotidien.
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La sophrologie est un outil que chacun s’approprie à sa manière. C’est votre posture d’approche qui sera déterminante dans les effets.
Des effets de mieux-être sont généralement vécus dès la première séance, induits par l’état de relaxation nécessaire à la pratique.
Afin de ressentir des effets à plus long terme, il est important de pratiquer de votre côté afin d’ancrer les outils et de progresser.
La régularité dans la pratique est l’élément le plus important pour des effets profonds et durables.
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Non, la sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical ou un suivi psychologique.
Elle vient en complément et peut soutenir un parcours de soin, toujours dans le respect des recommandations des professionnels de santé.
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Oui, la sophrologie s’adapte très bien à la visio ! Les exercices restent identiques et les bénéfices sont les mêmes.
Il suffit d’un endroit calme et d’une bonne connexion pour vivre la séance dans de bonnes conditions.Cependant, je ne propose pas de première séance en visio. Il est à mon sens important de poser les bases de l’accompagnement ensemble, en présentiel.